上周在家试了香煎三文鱼，选了新鲜挪威三文鱼中段200克，先用盐3克、黑胡椒2克、橄榄油10毫升腌10分钟。平底锅中火烧热，加5毫升橄榄油，鱼皮朝下煎3分钟至金黄酥脆，再翻面中小火煎2分钟，淋入柠檬汁5毫升收汁。出锅后鱼肉外层微微焦香，内部粉嫩多汁，轻轻一压汁水渗出。搭配烤芦笋150克和糙米饭一碗，酸甜柠檬香完美中和鱼的油腻，适合周末晚餐。

中医保健我坚持艾灸关元穴和足三里，每周3次。每次每穴灸15分钟，用艾条悬灸距离皮肤3厘米。配合喝姜枣茶：姜10克、红枣5颗煮水300毫升。结果手脚冰凉改善，免疫力提升，感冒次数从每月1次变成每季1次。注意艾灸后别立即洗澡，体质燥热的人缩短时间，孕妇禁灸腹部。