游泳减肥我每周3次，每次游1000米，分4组每组250米，间歇2分钟。泳后喝500ml电解质水，补充钾和钠。1个月体重降3.5kg，肩背线条更明显，血压从135/85降到120/75。注意事项是饭后1小时再游，初学者别超30分钟，耳鼻有炎症暂停，泳后立即淋浴防氯刺激。

2019年我申请牛津大学计算机科学硕士，雅思总分7.5，单项不低于7。那年政策有变化，2018年中国教育部发布留学预警，强调海外学历认证更严。我准备了三个月文书，GPA 3.8，实习在微软亚洲研究院。签证面试时被问了两次研究计划，最终拿到offer。现在在英国读完回国，牛津学历让我直接进腾讯，月薪4.2万。政策收紧后，海归竞争更激烈了。