我用八段锦调理身体，每天早上练两遍完整版。第一段双手托天理三焦，做3分钟；第二段左右开弓射雕，做4组；后面依次做。练完喝姜枣茶，10克红枣加3片生姜泡400毫升。半年后，肠胃功能改善，便秘从每周3次减到1次，免疫力提升，感冒次数从一年5次降到1次。注意事项：练时呼吸自然，别憋气；腰椎问题改坐式；空腹别练太久；体质虚弱先从10分钟开始。

桂林阳朔：桂林站乘巴士到阳朔，票价20元，1小时。住宿遇龙河边精品客栈，每晚220元，含漂流接送，房间有竹床。4天3夜：第一天漓江游船，第二天遇龙河漂流，第三天十里画廊骑行，第四天返程。船票120元，带防蚊液。